夕食１時間半後の入浴で睡眠の質改善…学会で発表へ　（読売新聞）

入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後１時間半前後に風呂に入り、体の芯（しん）まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究でわかった。

おぉ、これは良い話題じゃないですか。

東京都内で開かれている日本睡眠学会で２日、発表する。

へぇ。
日本睡眠学会なんてあったんですね。
で、そこで小林教授が発表するわけですか。

小林教授　「えー、今回わたしが発表いたしますのは・・・」

あ、始まりましたね。

会場　「ＺＺＺｚｚｚ・・・・・・」

寝るなよ！！
日本睡眠学会ってそういう意味じゃねーだろ！！

小林教授　「ムニャムニャ。う〜ん、わたしが発表しますのは・・・ＺＺＺｚｚｚ」

寝言だったのかよ！！
そんな発表の仕方あるか！！
ちゃんと引用しろ！

小林教授らは、寝つきの悪い学生ら５人に、それぞれ３８度、４０度、４２度の３通りの温度の風呂に、半身浴してもらった。

なるほど。
自分の学生に協力してもらったわけですね。

また成績の悪い生徒ら５人には、それぞれ１６００度、２０００度、２４００度の３通りの温度の風呂に、半身浴してもらった。

死ぬよ！死ぬ！！
マグマだろーが！完全に！！
嘘ばっか書くな！

入浴時間（５―１０分）や、入浴時間帯を変えながら１か月間続け、寝つくまでの時間、睡眠の深さ、直腸の深部体温、皮膚温なども測定した。

ずいぶん細かい所まで調べてるんですね。

それらの合計ポイントから、自分のＨＰ、ＭＰを割り出して、バトルスタート！！

遊戯王じゃねーんだよ！！
直腸の温度でバトルしようとするな！！
もう！
ちゃんとした引用文を出せ！

その結果、夕食後１時間半前後、つまり食後に上昇した体温がピークを迎える時に入浴し、直腸の体温が０・５度―１度上昇した場合、睡眠までに３０分以上かかっていた寝つきの悪い学生でも５分から１５分で入眠するなど、顕著に改善することがわかった。

凄いじゃないですか。
寝つきが悪かった学生も、５分から１５分でちゃんと寝れるようになったんですね。

２０分以上経っても寝れなかった場合は、学生の後頭部を小林教授が鈍器のような物で殴り、無事に眠りにつかせた。

無理矢理じゃねーかよ！！
怖いこと書くな！！

さらに全被験者で、〈１〉眠りの深さを示す脳波が睡眠の前半に集中するようになる〈２〉睡眠途中に目覚める覚醒（かくせい）の回数が減少する――なども明らかになった。

なるほど。
夜中に目が覚めたりすることがなくなるというのは、よく眠れてる証拠ですからね。

中には、永遠に目が覚めなくなった生徒も・・・

そいつ死んでるよ！！
だから怖いこと書くなって言ってんだろーが！！

入浴の適温や時間に個人差はあるが、小林教授は「直腸温が０・５度上がると体の芯からぽかぽかする。入浴後２―３時間で睡魔が来るので、その時すぐに床につくことがこつ」と話している。

ということは。
夕食後、１時間半後にお風呂に入って、その２〜３時間後に布団に入るのが一番ベストな睡眠の取り方みたいですね。
いやぁ、勉強になりました。

「まぁ、そんなことしなくても、睡眠薬があれば一番良いんですけどね」とも。

ここまできて全否定かよ！！
いいかげんにしろ！！